★随時更新★ スペック Before-After
新しい習慣をおためししてみる前後でわたしの何がどう変わる?
わたしのスペックBefore-After(※新しい習慣に着手する毎に更新)
※最終更新日:1/22
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・【Before】何事も効率的にやろうとしてきた結果、気づけば何をするにも「ながら」。(1/1時点)
・【Before】姿勢が悪い。座ってる時は猫背で、その姿勢はまるでパンダ。立ってる時・寝てる時は反り腰で腰が辛くなることも増えてきてる。(1/1時点)
→【After】骨盤ベルトを着けてる時は、座ってる時も立ってる時も姿勢がかなり改善。座ってる時は骨盤を立てて座れるようになり、立ってる時は反り腰が抑制される。(1/7時点)
骨盤ベルトを外しても、骨盤を立てて座る方が楽になってきた。ただし上半身の姿勢が定まらないのか、背中(みぞおちの裏側あたり)が疲れやすくなる。(1/22時点)
・【Before】もやもやした人間関係のことを、無意識にちょこちょこ考えてしまっている。なのにその人間関係との距離感を変えられない。(1/7時点)
・【Before】身長159cm、体重56kg(1/8時点)
→【After】身長159cm、体重54kg(1/17時点)
→【After】身長159cm、体重56kg…(2/19時点)
・【Before】TOEICの模擬試験、リスニングパートはちょっと何言ってるかわかんな過ぎて集中力持つとか持たないとかの騒ぎじゃない。(1/17時点)
・【Before】肩を回すレベルのちょっとしたストレッチで息があがる…。ストレッチをすると息が止まったり、伸ばした場所と違う場所が縮こまったり。(1/22時点)
→【After】背筋を伸ばすのに効果があった模様。反り腰が多少改善されて、直立して足元を見るとつま先が見えるようになった(今まで見えなかった…)。姿勢が改善されたことで、横から見た時、太ももが細く見えるようにも❤(2/19時点)
・【Before】お風呂上りは、顔が突っ張る。(2/19時点)
・【Before】髪がすぐぺったんこになる。(2/19時点)
第1/52週目
今週:1/52週目(1月1日~1月6日)
新しくやってみること
① 朝晩5分ずつ、座禅してみる
【なんで?】
- はやりのマインドフルネスをやってみたいから。
- ここ数年、何をするにも「ながら」なことが増えてて、結局どれもこれも中途半端になってしまってることが気になってたので。1日に10分だけ、明確に「ながら」をやめて、頭をすっきりさせたい。
【期待すること】
- 頭をすっきりさせて、もやもやする人間関係やイライラが減らしたい!
② 骨盤ベルトをつけて生活してみる
【なんで?】
- 日常的に姿勢が悪いのが気になるので。ほんとは姿勢矯正サポーターを購入したいんだけど、とりあえず家にあるものを一週間ちゃんと使ってみてから、そっちは再考する予定。
→ 特に座ってる時。何気なく床に座っている自分の姿を写した写真を見るたび、ため息が出る。だって、がっつり猫背で、品性が感じられないんだもん。立ってる時は反り腰で、これはこれで悩み。寝て起きると反り腰由来の腰の痛みがある時も最近増えてきてる。
【期待すること】
- 骨盤ベルトをしなくても、骨盤を立てて&背筋を伸ばして座る癖がつくといいな。
今週継続したこと
まだナシ。
変わったこと
・外見 まだナシ
・内面 まだナシ
・そのほか まだナシ
ルールは2つだけ
ルールはふたつ。
① 着手したら1週間はやる
② 新しくやることは週に2個まで
↓週に1度、このフォーマットで整理予定。
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今週:○月○日~○月○日
新しくやってみること
① ・・・・・・・
何を期待して?:
② ・・・・・・
何を期待して?:
先週以前に着手したもののうち、今週も継続したこと
- ・・・・・・(なんで続ける?:)
- ・・・・・・(なんで続ける?:)
- ・・・・・・(なんで続ける?:)
やってみて変わったこと
・外見
・内面
・そのほか
コメント
(続けるのをやめたものについて、1週間単位ではなく始めたこと、etc)
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その他、新しい習慣を始めたり進めたりするうえで調べたことは、不定期でまとめてUP。
1年間、1週間だけやってみる
~はじめに~
38歳になる4日前に、母になりました。きっと数年後に振り返っても、38歳は育休を大満喫した年、って言い切れるだろうな。はじめての育児に夢中になってるこの期間を通して、自分の中でいろんな優先順位が変わってきました。結果、新しくやりたいことやもうやめたいことも、なんとなくむくむくと湧いてきたりもしました。
転職・昇進・結婚・家の購入・妊娠・出産と、一般的に「人生の節目」と言われることをいろいろ経てきた割には、
わたしのここ10年は、長いトンネルというかモラトリアムのような期間で、匿名なこの場所で恥を忍んで言うと、20代の後半からあまり思考は変わっていない気がします(つまり内面的な成長が感じられない…)。
素敵なキラキラ女子になりたい、みたいな。40代でセミリタイアして、また世界旅行に出たい、みたいな。どこか海外に住みたい、みたいな。
思い描くふわっとした憧れの生活は、20代の時のまま変わりばえせず。でも、その実現のために考える具体的なことに着手するのをなんだかんだ先送りし続けたこの10年。あぁ、このままではいかんな、そんな妄言吐いてるうちにこのまま老後に突入しそうだな、なんて他人事のように思ってたここ数年。そして相変わらず、どうでもいいことに悩み、ともすれば自分探しに走りそうになるのをどうにかこうにか抑え込んできたここ数年。優先順位が変わった今、そして、我が子も新しい世界に挑戦するこの年に、わたしも腹を据えてちょっと状況を変えてみようと思ったのです。
思いついたこと、すぐにできることから、とにかく1週間やってみる。続くか続かないかは後で考えたらいい。52週間だけ、そんなサイクルを続けてみる。1年後、わたしどうなってるかな、というところを楽しみに、とにかくやってみる。
第一日目の今日、わたしが思い描く1年後の目標は、「いま0歳の息子が4歳になる頃、おしゃれに颯爽と家族でスポンサー企業を付けて世界旅行に行くような素敵ママになるための、その土台が完成した状態」。あぁ、自分で書いててがっかりするほど薄っぺらい。痛々しい…。ほんとすみません。
でもきっと、薄っぺらいし痛々しいからってこれをやめると、このまま薄っぺらいことしか考えられない人間から卒業できない。たぶんわたし、そういう人種なのです。たぶんね、やり進めるうちにもっと深い本質的なところにも気づくんだと思う(そう信じたい)。今は何もわかってないから、表面なぞるような薄っぺらいことしか考えつかないんだと思う(そう信じたい)。そう信じたい(えぇ、そう信じたい!)。
アラフォーなのに恥ずかしいけど、しょうがない。どう取り繕っても、これが今のわたしなもんで。とりあえずやってみる。できるところまで。このブログは、そういう実験的生活の記録です。